Hoje eu vou falar de um aminoácido pouco conhecido no mercado brasileiro, mas que tem muito o que falar! Muito se conhece sobre a creatina e seus efeitos no ganho de massa muscular já estão mais do que comprovados. Beta-alanina é um aminoácido natural que aumenta os níveis de carnosina intramúsculo. Quanto maior forem os níveis de carnosina, mais energia, resistência e desempenho você terá.

A alta concentração de carnosina promove  uma queda mais leve nos níveis de pH sanguíneo, devido ao aumento nos níveis de ácido lático. Resultado: você consigue fazer algumas repetições extras “forçadas” no caso da musculação ou correrá por mais tempo em maior intensidade, no caso de atividades de endurance. A dosagem padrão fica em torno de 2 a 5 gramas por dia. Athens companies

Se o limite na corrente sanguínea do corpo ultrapassa 800 mg, ocorrem os efeitos colaterais. São eles: coceira e formigamento nos membros (braço, perna etc).Por este motivo, o mais interessante é não tomar uma dose única de beta alanina no dia. O ideal é dividir em 4 doses diárias.

4 doses diárias

Os resultados começam a aparecer após aproximadamente o uso contante. O ciclo dura em média 6 a 8 semanas.Muita gente pensa que basta tomar a beta alanina antes do treino e pronto, está tudo resolvido. Mas não! Se trata de um suplemento de uso prolongado. Por este motivo, é necessário tomar todos os dias durante todo o período do ciclo para se obter os resultados desejados.

A beta alanina é mais indicado quando se trata de exercícios de alta intensidade. Por exemplo, musculação pesada , corrida ou treinamento intervalado de alta intensidade.

Eu pretendo comprar a beta alanina ainda este mês e testar os efeitos dela no meu corpo. No brasil, acredito que a melhor marca é a midway. No exterior, eu diria que é a Optimim Nutrition.

Assim que a Athensacompanies tiver uma opinião formada sobre o assunto e tiver visto, ou não, os resultados da beta alanina , eu postarei aqui!

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